Combate la adicción a Internet

Como en todas las cosas, existen maneras de protegerse y prevenir la adicción a Internet, que consisten en tener un estilo de vida saludable, procurando realizar actividades que brinden satisfacción, y cultivar vínculos de apoyo y relaciones de confianza.

Por ello, la psicóloga de la Universidad del Pacífico, Carolina Pollmann, enumera algunas recomendaciones para poner en práctica:

• Destina tiempo para desarrollar relaciones cara a cara.
• Estima un tiempo razonable de uso del computador y pon límites al uso de las redes sociales (por ejemplo, en una comida, deja el teléfono en la cartera o aparte para poner atención en los interlocutores presentes).
• Planifica tiempo para actividades recreativas y culturales, como ir al cine o leer un libro.
• Incorpora el deporte y la actividad física en tu quehacer cotidiano.
• Participa en actividades grupales y de acción social
• Estimula la comunicación y el diálogo en tu propia familia.
• Desarrolla la tolerancia a la frustración. No tener inmediatamente lo que deseas puede ser desagradable, pero te hará más fuerte y te permitirá desarrollar tu capacidad de pensar y planificar estrategias para lograr tus metas.
• Cuida tu intimidad. Selecciona aquellos contenidos que son para compartir con personas de confianza, filtrando aquello que posteas en tu muro. Hay aspectos personales que se comparten mejor en una conversación privada, con un amigo o familiar cercano.
• Disfruta tu conexión a internet y tu vida.